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Recursos

Regulación

Meditación Anapana Corta

Ejercicio introductorio, corto, en el que Marta Campos nos ayuda a regularnos con  meditación basada en la respiración.

Meditación Anapana Media

Segundo ejercicio, un poco más largo, en el que Marta Campos nos ayuda a regularnos con meditación basada en la respiración.

Meditación Anapana Completa

Tercer ejercicio, completo, en el que Marta Campos nos ayuda a regularnos con meditación basada en la respiración.

Abrazo de la mariposa

Ejercicio sencillo con estimulación bilateral para calmarte

Relajación con EMDR

Necesitarás auriculares

Audio de 30 minutos aproximadamente que utiliza imaginería y estimulación bilateral auditiva. Mejor tumbado o sentado con cabeza apoyada en respaldo, postura cómoda. Mejor con ojos cerrados, o mirando a espacio natural o agradable a la vista.

Música de lluvia y guitarra

También necesitarás auriculares. Son 10 minutos aprox. de música de guitarra y tormenta tropical bilateralizada. Mi favorito.

Mindfulness

Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness

Aclamado programa gratuito MBSR online, en castellano e inglés. ¡¡Este programa no tiene precio!! 

Recursos cuarentena por COVID-19

Estado de Solidaridad

Mi casa es un castillo

Rutinas para niños y niñas que no pueden salir de casa

Itzíar Fernández Cortés
Lorena Zamora Blanco
El Hilo Ediciones

 

Convivir y Acompañar durante el confinamiento

Departamento de Orientación del Colegio BASE

Pablo Muriel y Arwen Caban, 27 de marzo de 2020

La historia de la ostra y la mariposa

El coronavirus y yo

Ana M. Gomez
Sergio Aguirre

 

Elena en cuarentena

Y la misión de vencer al coronavirus y al aburrimiento

Natalia Manchón
Beatriz Canseco
Emoveria Psicólogos
Superpsicóloga